Ik ben dol op gezonde ontbijt recepten, omdat het fijn is om een nieuwe dag op een goede manier te beginnen. Naar mijn mening zitten in een gezond ontbijt de goede voedingsstoffen waardoor je voor een langere tijd vol zit. Zo is havermoutpap een prettig ontbijt, waar je ook meteen fruit aan toe kunt voegen. Ook zijn havermout-banaan pannenkoekjes een ontbijtje waar je voor een langere tijd vol van zit.
Ben je meer een liefhebber van yoghurt of kwark? Daar zijn natuurlijk ook veel verschillende ontbijtjes mee te bedenken. Zo kun je jouw yoghurt of kwark vullen met een zelfgemaakte granola en fruit of je kunt van jouw yoghurt hangop maken. Tot slot kun je natuurlijk ook ontbijten met ei of een overheerlijke chiapudding.
Ontbijt – ? 15 min – ? 2-3 wafels
Ik vind het altijd erg leuk om in het weekend nieuwe ontbijtjes te bedenken en te maken. Een van die ontbijtjes, zijn deze gezonde wafels met fruit. De wafels maak je op basis van speltbloem, Griekse yoghurt, melk en ei. De toppings kun je eigenlijk volledig zelf kiezen. Ik koos voor verse aardbeien en blauwe bessen. Lekker om het te garneren met nog een beetje honing of poedersuiker! Ook gesmolten chocolade is erg lekker!
Ontbijt – ? 15 min – ? 1 persoon
Pannenkoeken kan ik dus echt heel de dag eten. Ik houd erg van de klassieke pannenkoek met een beetje stroop en poedersuiker, maar daar begin ik mijn dag liever niet mee. Dat doe ik liever met deze gezonde volkoren bananenpannenkoekjes. Van dit ontbijt zit ik gedurende een langere tijd vol, wat het voor mij een perfect ontbijt maakt. Deze pannenkoekjes maar je op basis van een banaan, volkoren tarwemeel en een ei.
Ontbijt – ? 20 min – ? 1 persoon
De pancake cereal trend van TikTok is al vrij lang bekend, maar ik wilde toch nog een keer een chocolade variant hierop maken met heerlijk vers fruit erdoorheen. Eerder maakte ik al de gezonde pancake cereal met gebakken appeltjes erdoorheen. Deze keer heb ik een beslag gemaakt op basis van volkorenmeel en kwark met daar doorheen wat cacaopoeder.
Ontbijt – ? 10 min – ? 2 personen
Ik vind het altijd leuk om nieuwe ontbijtrecepten te bedenken. Ik ontbijt graag op een gezonde manier en het liefst voeg ik ook direct fruit toe. Op die manier zorg ik ervoor dat ik voldoende fruit eet. Daarnaast vind ik het altijd lekker om iets met kwark of yoghurt te ontbijten, omdat dit vaak een wat sneller ontbijtje is. Deze appel-kaneel ontbijt trifle maak je met appel-kaneel kwark, een gekarameliseerd appeltje en zelfgemaakte granola.
Tussendoortje – ? 15 min + 45 min oven – ? 10 plakken
Een gezond bananenbrood recept voor iedereen die houdt van een heerlijk smeuïg en vullend tussendoortje. In dit gezond bananenbrood recept maak ik geen gebruik van toegevoegde suikers, deze zitten alleen in de cranberries en de hele pure chocolade. Er gaan maar liefst 4 bananen in dit recept. Hoe rijper de banaan hoe beter. Dit recept kun je zelf het beste maken met overrijpe bananen, want dit maakt het bananenbrood extra zoet.
Ontbijt – ? 20 min + 1 nacht opstijven – ? 1 persoon
Een gezonde koffie kwarktaart! Een heerlijk ontbijt, tussendoortje of toetje op basis van een bodem met havermout en dadels met daarop een vulling van Griekse stijl yoghurt met koffiesmaak. De granola bovenop het taartje, geeft deze gezonde koffie kwarktaart nog wat extra smaak.
Lunch – ? 15 min – ? 2 personen
Veel mensen eten brood als ontbijt of lunch! Je kunt je brood net wat leuker en lekkerder maken door er een clubsandwich met rosbief van te maken! Deze clubsandwich met rosbief is relatief gezond, doordat er wat groentes aan toe worden gevoegd en er is gekozen voor een light zuivelspread met bieslook.
Ontbijt – ? 10 min + 30 min oventijd – ? 1 persoon
Havermout met fruit uit de oven, een recept dat ik graag eet als ontbijt of lunch. In dit gerecht gaat direct voldoende fruit, zodat je jouw fruitdoel voor de dag hebt behaald. De havermout krijgt, door het bakken in de oven, een beetje de structuur van een havermoutpap en het fruit wordt lekker warm. Daarom is dit gerecht vooral erg lekker in de herfst en in de winter.
Ontbijt – ? 15 min – ? 1 personen
Ontbijtpannenkoeken moet niet al te zwaar op de maag vallen. Deze pannenkoekjes van Griekse yoghurt zijn heerlijk luchtig en daardoor perfect om je dag mee te starten. Lekker om met een topping van Griekse yoghurt en jam te serveren. Ook erg lekker met vers fruit erbij!
Ontbijt – ? 15 min – ? 1 persoon
Ik ben een groot fan van havermoutpap, zeker als het buiten erg koud is. Van deze speculaas havermoutpap met pecannoten, krijg je het in ieder geval weer een beetje warm! Deze havermoutpap is eenvoudig om te maken en er zit ook al fruit in verwerkt. Zo heb je met je ontbijt in ieder geval al één stuk fruit binnengekregen. Als je liefhebber bent van pindakaas, dan kan je daar ook een halve tot een hele eetlepel van bij doen.
Ontbijt – ? 10 min + 30 min oventijd – ? 1 persoon
In de herfst en de winter (en eigenlijk ook in de andere jaargetijden) is een warm ontbijtje altijd erg lekker. Een voorbeeld van zo’n warm ontbijtje is een gezond ontbijt appeltaartje met rozijnen erin! Je bakt dit gezonde ontbijt in een kleine springvorm af in de oven. Eventueel kun je ook gebruik maken van een klein ovenschaaltje.
Tussendoortje – ? 5 min + 30 min oventijd – ? 8 cakejes
Vind je het soms lastig om te variëren qua gezonde ontbijtjes of om een gezond tussendoortje te vinden? Dan zijn deze gezonde carrot cakejes iets voor jou! Deze gezonde carrot cakejes zijn heel eenvoudig om te maken. Je mengt namelijk alle ingrediënten door elkaar en bakt ze af in de oven, ideaal toch? Lekker als ontbijt, maar ook als tussendoortje om mee te nemen naar je werk of voor bij de koffie